La importancia de tomar un buen desayuno

La importancia de tomar un buen desayuno

En ocasiones la rutina y el agite diario nos hacen vivir el día a día de forma acelerada.
Haciéndonos pasar de largo las comidas, en especial el desayuno.
El desayuno es considerado la comida más importante del día, pues después de 10 o más
horas de ayuno, durante la noche, nuestro cuerpo necesita energía y nutrientes para
reponerse y permitirnos iniciar nuestras actividades diarias.
Un desayuno equilibrado nos ayuda a:
• Mejora el rendimiento físico, la concentración y la productividad
• Ayuda a mantener un peso corporal normal.
• Permite mantener un buen crecimiento y desarrollo
• Contribuye a mantener tu salud y bienestar
• Reduce la ansiedad
• Ayuda a consumir menos calorías durante el día.

En Camino Real queremos compartir contigo unas recetas prácticas y fáciles que puedes
preparar en pocos minutos, antes de salir de casa.

1. Pan con huevo y vegetales
Cocina o hierbe un huevo y corta un tomate o alguno de tus vegetales favoritos. Ponlos
en un pan integral y ya está. Tendrás un desayuno rápido, delicioso y lleno de proteína.

2. Tostadas con fruta, frutos secos y mantequilla de maní
Coge una tostada o un pan integral, añade mantequilla de maní o de almendras, ponle
algo de fruta, puede ser banano o fresa y por último le agregas semillas de chía, linaza
o quinua. ¡Nutritivo y sencillo!

3. Avena con mango
Agrega avena en un recipiente de vidrio, cúbrela con yogurt griego y adiciona trocitos
de mango. Por último, agrega semillas de chía. ¡Fácil, rápido y delicioso!

4. Sándwich de aguacate
Tritura el aguacate con un tenedor hasta obtener una textura cremosa como de puré.
Coge dos panes integrales y unta el puré. Puedes agregarle nueves, maní, láminas de
pepino y aros de cebolla. ¡Delicioso!

5. Pan con queso dulce y manzanas
Coge 3 rebanadas de pan o tostadas, añádeles queso untable, agrega las rebanadas
de manzana, ponle miel y por último decora con almendras. ¡Listo! Tienes un delicioso
y dulcesito desayuno.

Ahora que conoces la importancia del desayuno, seguramente no lo volverás a omitir.
¡Recuerda desayunar siempre y mantener un estilo de vida saludable!
En Camino Real queremos siempre lo mejor para ti y tu familia.

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